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VENCE A LA RESACA HOY


Todo abuso trae consecuencias y el tomar alcohol en exceso no es la excepción. Seguramente alguna vez te has ido de fiesta y entre copa y copa llegaste a tomar altas cantidades etílicas. En el momento eso no es problema, sin embargo al despertar tu cuerpo te pasará la factura; Nauseas, dolor de cabeza, dolor muscular y un largo etcétera que nos hace pensar en una sola cosa: “no lo vuelvo a hacer”. Sabemos que lo volverás a hacer.  Por eso y para que sea más fácil vencer la resaca te doy estos sencillos tips que te ayudarán a que pases la resaca de una forma más rápida y sin tanto sufrimiento.


BEBE AGUA
El alcohol te deshidrata, tu cuerpo necesita mucha hidratación y la mejor forma de hacerlo es bebiendo agua; Las sustancias etílicas se eliminan a una velocidad de 7 gramos por hora, el agua no acelera el proceso pero tu cuerpo se sentirá mejor al recuperar la hidratación normal.



CONSUME BEBIDAS ELECTROLÍTICAS
Ayudará a recuperar las sales y potasio que se pierde…
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VENCE AL ESTANCAMIENTO

¿Estancado?
por @ugofit   sígueme en twitter.


Muchas personas y me puedo incluir, con los años y “la experiencia”  solemos mecanizar algunos conceptos de entrenamiento y nutrición, Creemos firmemente que lo que hemos aprendido es lo mejor y algo que nos dio buenos resultados será la formula eterna para ganar masa muscular o perder grasa de manera efectiva. 
ERROR. Grave error, en el gimnasio como en la vida diaria las zonas de confort nunca han sido buenas, de hecho la palabra confort viene de conformista y en el trabajo físico, confort es una palabra que no debe existir. Y es que, nuestro ego, nuestra desidia por buscar nuevos horizontes o el miedo a probar cosas nuevas nos limitan y nos cierran las posibilidades de nuevas oportunidades. Seguramente alguna vez has sentido que no progresas, que estás en un punto donde no vas ni adelante (en el mejor de los casos) ni para atrás (lo más común). Si, hay muchas personas que al pasar de los años no avanzan y claro, algo están haciendo mal.…

ELITE XT DYMATIZE REVIEW

En el mercado de los suplementos deportivos abundan las proteínas en polvo, de hecho es el rey de los suplementos; Cuando alguien quiere suplementarse la primera opción será una proteína. Ahora que sabes que necesitas una proteína tienes que elegir una ¿pero cuál? Cuando asistes a la tienda de suplementos te encontrarás con una enorme estantería llena de proteínas y las opciones son tantas que es muy fácil confundirse. Muchas personas se guían por la marca, algunas por el tipo de proteína (filtrada, aislada, microfiltrada, etcétera) algunos por el atleta que la anuncia y muchos otros, por el precio. El precio tiene mucho que ver al momento de escoger una proteína y es que, cuando asistimos al gimnasio los gastos aumentan considerablemente. La mensualidad, dieta, indumentaria y a veces el pago de nutriólogo y/o entrenador nos deja con poco dinero para la suplementación. Pero esto no quiere decir que no puedas consumir suplementos de alta calidad a un precio moderado. Por esto, en esta …

CARNIVOR PROTEÍNA REVIEW

La industria de los suplementos deportivos está buscando constantemente la fórmula mágica para ganar masa muscular en menor tiempo. Suplementos van y suplementos vienen y todos conla misma premisa: ser grande y fuerte en tiempo record.
El rey de los suplementos por elección de los usuarios es la proteína en polvo. Cuando una persona planea iniciar la suplementación deportiva la primera opción será comprar un bote de proteína. Bajo esta premisa las empresas productoras de suplementos están buscando la vanguardia e innovación, el “plus” que todos queremos,
En esta entrega vamos a analizar una proteína que sigue dando mucho de qué hablar: CARNIVOR de MUSCLEMEDS
CARNIVOR es una proteína de aislado de carne y en su proceso está hidrolizada e isolada (en una posterior entrega hablaré sobre los tipos de proteína). La publicidad para este suplemento ha sido más que efectiva, el atleta Kai Greene competidor elite aparece en gran parte de los anuncios bajo leyendas “el primer gran anabólico aisl…

GUÍA BÁSICA PARA INICIAR EN EL GIMNASIO

Seguramente estás dispuesto a iniciar en el gimnasio, la cena de navidad y año nuevo te dejó con unos kilos de más y tu ropa ya deja ver que has engordado. La primera idea que viene a tu mente es iniciar inscribiéndote en un gimnasio, pero al igual que tú el 90% de las inscripciones nuevas estarán entrando a un lugar desconocido que si no sabes como afrontar podría hacer tu estancia muy incómoda, por eso en esta ocasión te traigo una guía básica para sobrevivir al gimnasio, tener una entrada triunfal y mantener tu punto focal vivo y no desistas de tu objetivo:


UBICACIÓN
Un gimnasio lejos de ti es la mejor excusa para no ir, el tráfico, el tiempo de traslado y la lejanía son causas por las cuales la gente prefiere seguir en su cama. Elige un gimnasio que quede de paso a tu escuela, trabajo o casa, un punto intermedio donde sepas que tienes que desplazarte y al cual aprovecharás porque está dentro de tu ruta.
GASTOS
Si, un gimnasio podría a ser demasiado costoso si no eliges el indicado,…

LA ACTIVIDAD FÍSICA PARA TI

Uno de los propósitos de año nuevo siempre es realizar actividad física. Ya sea por salud, por recreación o por cambiar nuestro aspecto físico el ejercicio siempre es un hábito que debemos adoptar para una mejor calidad de vida. Sin embargo debemos estar conscientes que no todas las actividades físicas son aptas para todas las personas y hay que obedecer algunas normas sencillas para sacar el mayor provecho a la actividad física que deseamos incluir en nuestra vida.  A continuación te dejo una serie de puntos que considero son importantes para que le saques el mayor provecho a la actividad física que tu hayas elegido.
EDAD

Si, la edad tiene mucho que ver, muchas actividades podrían poner en riesgo a personas de edades maduras, elige una actividad que vaya acorde a tu edad y nivel físico actual, porque aunque podrías ser una persona de edad madura tu nivel físico podría ser más óptimo que el de un chico de 20 años. Si te encuentras en un rango de edad entre los 15 y los 30 años puedes…