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GUÍA RAPIDA PARA NO ENGORDAR (DEMASIADO) EN LA CENA DE AÑO NUEVO.

Cenas navideñas ¡Allá voy! Wait wat ... Ya terminó la navidad y hoy solo queda la última cena de las fiestas decembrinas. Si tu objetivo es salir avante de esta última cena te doy unos pequeños consejos que puedes aplicar para evitar ganar más kilos de los acumulados. 1 "Ninguna comida es mala, hasta que la comes en exceso". Y es que, cuándo comes de más son calorías acumuladas que tú cuerpo no va a poder metabolizar y se traducirá en grasa en tu abdomen. A mí me gusta el término "picar". Es decir, cómo un poco de esto, un poquito de aquello y un poco de aquello, pero siempre bajo la misma premisa "poco". El auto control es el secreto. 2 Usa el tenedor . Llevo meses comiendo sin pan. Amo el pan y dejarlo fue cómo abandonar esa relación tóxica. Es difícil porque te encanta pero sabes que te hace daño. Pero si evitas comer pan te sentirás mucho mejor, evitarás sentirte pesado y es probable que tus índices glicémicos no se disparen y esto también es una
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NO ESPERES MÁS, COMIENZA YA.

                                                  - Primera parte- Recuerdo mucho una analogía que utilizaba mi papá para hacernos entender que es mejor prevenir que lamentar: "Uno no puede esperar a que se ensucie el calcetín número mil para comenzar a lavar" Y creo que está paradoja me ha servido mucho para entender porque es necesario tomar las precauciones necesarias para la vida misma. Y es que en cuestiones de vida saludable, vida fitness, perdida de peso o cualquier otro objetivo que tengas sobre tu cuerpo no hay nada más efectivo que estar siempre prevenidos. La temporada decembrina es sin duda el momento del año que espero con ansias y es muy probable que muchos de ustedes también. Sin embargo hay un sentimiento colectivo que nos embarga al mal entender que diciembre es sinónimo de exceso. Y la verdad es que, a pesar de que es muy sano liberarse una vez al año, ese debería ser nuestro objetivo 'una sola vez al año'. Yo soy una persona que m

VENCE AL ESTANCAMIENTO

¿Estancado? por @ugofit   sígueme en twitter. Muchas personas y me puedo incluir, con los años y “la experiencia”  solemos mecanizar algunos conceptos de entrenamiento y nutrición, Creemos firmemente que lo que hemos aprendido es lo mejor y algo que nos dio buenos resultados será la formula eterna para ganar masa muscular o perder grasa de manera efectiva.  ERROR. Grave error, en el gimnasio como en la vida diaria las zonas de confort nunca han sido buenas, de hecho la palabra confort viene de conformista y en el trabajo físico, confort es una palabra que no debe existir. Y es que, nuestro ego, nuestra desidia por buscar nuevos horizontes o el miedo a probar cosas nuevas nos limitan y nos cierran las posibilidades de nuevas oportunidades. Seguramente alguna vez has sentido que no progresas, que estás en un punto donde no vas ni adelante (en el mejor de los casos) ni para atrás (lo más común). Si, hay muchas personas que al pasar de los años no avanzan y claro, algo est

CARNIVOR PROTEÍNA REVIEW

L a industria de los suplementos deportivos está buscando constantemente la fórmula mágica para ganar masa muscular en menor tiempo. Suplementos van y suplementos vienen y todos con   la misma premisa: ser grande y fuerte en tiempo record. El rey de los suplementos por elección de los usuarios es la proteína en polvo. Cuando una persona planea iniciar la suplementación deportiva la primera opción será comprar un bote de proteína. Bajo esta premisa las empresas productoras de suplementos están buscando la vanguardia e innovación, el “plus” que todos queremos, En esta entrega vamos a analizar una proteína que sigue dando mucho de qué hablar: CARNIVOR de MUSCLEMEDS CARNIVOR es una proteína de aislado de carne y en su proceso está hidrolizada e isolada (en una posterior entrega hablaré sobre los tipos de proteína). La publicidad para este suplemento ha sido más que efectiva, el atleta Kai Greene competidor elite aparece en gran parte de los anuncios bajo leyendas “el prime

GUÍA BÁSICA PARA INICIAR EN EL GIMNASIO

S eguramente estás dispuesto a iniciar en el gimnasio, la cena de navidad y año nuevo te dejó con unos kilos de más y tu ropa ya deja ver que has engordado. La primera idea que viene a tu mente es iniciar inscribiéndote en un gimnasio, pero al igual que tú el 90% de las inscripciones nuevas estarán entrando a un lugar desconocido que si no sabes como afrontar podría hacer tu estancia muy incómoda, por eso en esta ocasión te traigo una guía básica para sobrevivir al gimnasio, tener una entrada triunfal y mantener tu punto focal vivo y no desistas de tu objetivo: UBICACIÓN Un gimnasio lejos de ti es la mejor excusa para no ir, el tráfico, el tiempo de traslado y la lejanía son causas por las cuales la gente prefiere seguir en su cama. Elige un gimnasio que quede de paso a tu escuela, trabajo o casa, un punto intermedio donde sepas que tienes que desplazarte y al cual aprovecharás porque está dentro de tu ruta. GASTOS Si, un gimnasio podría a ser demasiado c

LA ACTIVIDAD FÍSICA PARA TI

U no de los propósitos de año nuevo siempre es realizar actividad física. Ya sea por salud, por recreación o por cambiar nuestro aspecto físico el ejercicio siempre es un hábito que debemos adoptar para una mejor calidad de vida. Sin embargo debemos estar conscientes que no todas las actividades físicas son aptas para todas las personas y hay que obedecer algunas normas sencillas para sacar el mayor provecho a la actividad física que deseamos incluir en nuestra vida.  A continuación te dejo una serie de puntos que considero son importantes para que le saques el mayor provecho a la actividad física que tu hayas elegido. EDAD Si, la edad tiene mucho que ver, muchas actividades podrían poner en riesgo a personas de edades maduras, elige una actividad que vaya acorde a tu edad y nivel físico actual, porque aunque podrías ser una persona de edad madura tu nivel físico podría ser más óptimo que el de un chico de 20 años. Si te encuentras en un rango de edad entre los 15 y lo

INTRODUCCIÓN: ESTEROIDES ANABÓLICOS ANDROGÉNICOS

“Tengo un “ciclito” que me vendió mi instructor y quiero que me digas cómo se usa” Todos los días al abrir mi mail por lo menos una persona me consulta para saber cómo usar el ciclo que adquirió con un instructor, con un amigo que se puso “mamado” mágicamente o en la rifa del gimnasio (si, ahora los gimnasios rifan ciclos de esteroides anabólicos androgénicos). No me molesta ayudar, tampoco me molesta contestar las dudas de las personas que se acercan a mi para ser asesorados. Pero me preocupo y me preocupo demasiado. El uso de esteroides es cada vez más frecuente y no es algo que me asuste, en este deporte subirse a una tarima para competir en culturismo sin dopaje es francamente cómo ir a la guerra sin un fusil. Lo que realmente me preocupa es la desinformación, la cotidianeidad con la que una persona puede llegar a doparse sin tomarse la molestia de saber qué se está metiendo a su cuerpo y qué consecuencias podría tener en su organismo el uso de estas drogas. Si,