PONTE BUENO

E l trabajo de pecho es la rutina favorita de muchos en el gimnasio, un pecho grande y marcado es símbolo de poder y el objetivo de muchos, en este post te presento una rutina básica que trabaja muy bien los pectorales, poniendo énfasis al pectoral mayor porque es el que nos dará el efecto de un pecho voluminoso y tonificado. Recuerda que cuando realizas ejercicios para el pecho trabajas otros músculos además del pectoral mayor, el pectoral menor, los serratos, el coracobraquial, músculos de los brazos y de los hombros; por tanto al realizar una rutina para entrenar pecho es necesaria la concentración y el cuidado en la técnica de ejecución. EL OBJETIVO La rutina persigue trabajar grupos de músculos grandes para lograr el efecto de pecho voluminoso, la mejor manera para conseguir masa muscular es precisamente trabajando de esta manera y mediante movimiento básicos y pesados, puedes escoger 3 o hasta 4 ejercicio y realiza 3 o 4 series de 8 a 10 repeticiones, el peso ...

Hola, lo prometido es deuda, no pude responder vía twitter dado que hay preguntas que necesitan más de 140 caracteres, muchas gracias por su interés, me da gusto saber que hay gente que está interesada por cuidar su físico y su salud. Jorge Jimenez    ‏ @ @ skwyky_ @ ughoporno  y si en lugar de hacerlo en bici fija, lo hago con una de montaña, ¿el resultado es el mismo? Refiriendose a spinning, bueno la ventaja de salir a hacer ciclismo de montaña radica en que puedes tener diferentes tipos de terrenos, subidas, bajadas etc. Lo que significa que puedes tener diferentes niveles de resistencia, el spinning lo que hace es emular eso pero bajo techo, aunque si me preguntas yo prefiero salir a hacer bicicleta fuera de 4 paredes, seguirás teniendo un excelente ejercicio. Hugo Contreras  ‏ @ hugetion @ ughoporno  yo lo hice por un año y no paso nada Refiriendose a spinning, básicamente como comentaba anteriormente, hay que hacer la pregunta ¿hacías d...

S iempre hay motivos por los cuales no puedes asistir a un gimnasio, es posible que no cuentes con el tiempo suficiente, salgas muy tarde de tu trabajo, no cuentes con un gimnasio cercano o no tengas para costearlo (últimamente las cuotas de los gimnasios se han incrementado y los decesos del mismo se deben en mucha parte a las lujosas cuotas). En fin, no te preocupes, si no vas a asistir a un gimnasio hay variantes de ejercicios que se pueden realizar en casa, para muchas rutinas se puede utilizar solo la resistencia de tu propio cuerpo, para otras rutinas con solo contar con un par de mancuernas ajustables, una barra y discos es más que suficiente. En caso que no cuentes con barras, mancuernas o el equipo necesario, tu imaginación puede ser tu mejor ayuda….¿cómo? bueno, hay mucha gente que ha logrado entrenar con cosas que incluso en tu propia casa puedes encontrar. Por ejemplo puedes suplir mancuernas ligeras, si eres mujer con dos botellas pet de 600 ml unas pesas liger...