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Mostrando entradas de octubre, 2012

ALIMENTACIÓN A LA MEDIDA

COME DE ACUERDO A TU TIPO DE CUERPO.
 Una buena dieta siempre es personalizada sin embargo tiene mucho sentido que comas de acuerdo a tu tipo de cuerpo, pero ¿cómo es esto? recordarás que alguna vez te he mencionado sobre los tres somatotipos, o biotipos (es básicamente para referirse a lo mismo) y que cada uno tiene diferentes características que influyen tanto en tu forma de entrenar como en tu forma de alimentarte. Recuerda que todos estamos en uno de los tipos y/o podemos tener un intermedio y compartir características de dos biotipos.


MESOMORFOS: 
Los mesomorfos son los beneficiados por la genética, estos tienen a ganar tejiido muscular fácilmente y no aumentan su grasa corporal a  menos que sean muy descuidados en su dieta. Incluyéndome, casi todos los campeones de culturismo somos mesomorfos (Lou Ferrigno, Dorian Yates, Sergio Oliva, Arnold, Ronnie Coleman, Jay y muchos otros).


´Para darte una ida supongamos que pesas 100 kilos y tienes 10% de grasa, tu masa magra es de 90 kilos. …