PONTE BUENO

S eguramente estás dispuesto a iniciar en el gimnasio, la cena de navidad y año nuevo te dejó con unos kilos de más y tu ropa ya deja ver que has engordado. La primera idea que viene a tu mente es iniciar inscribiéndote en un gimnasio, pero al igual que tú el 90% de las inscripciones nuevas estarán entrando a un lugar desconocido que si no sabes como afrontar podría hacer tu estancia muy incómoda, por eso en esta ocasión te traigo una guía básica para sobrevivir al gimnasio, tener una entrada triunfal y mantener tu punto focal vivo y no desistas de tu objetivo: UBICACIÓN Un gimnasio lejos de ti es la mejor excusa para no ir, el tráfico, el tiempo de traslado y la lejanía son causas por las cuales la gente prefiere seguir en su cama. Elige un gimnasio que quede de paso a tu escuela, trabajo o casa, un punto intermedio donde sepas que tienes que desplazarte y al cual aprovecharás porque está dentro de tu ruta. GASTOS Si, un gimnasio podría a ser demasiado c

U no de los propósitos de año nuevo siempre es realizar actividad física. Ya sea por salud, por recreación o por cambiar nuestro aspecto físico el ejercicio siempre es un hábito que debemos adoptar para una mejor calidad de vida. Sin embargo debemos estar conscientes que no todas las actividades físicas son aptas para todas las personas y hay que obedecer algunas normas sencillas para sacar el mayor provecho a la actividad física que deseamos incluir en nuestra vida.  A continuación te dejo una serie de puntos que considero son importantes para que le saques el mayor provecho a la actividad física que tu hayas elegido. EDAD Si, la edad tiene mucho que ver, muchas actividades podrían poner en riesgo a personas de edades maduras, elige una actividad que vaya acorde a tu edad y nivel físico actual, porque aunque podrías ser una persona de edad madura tu nivel físico podría ser más óptimo que el de un chico de 20 años. Si te encuentras en un rango de edad entre los 15 y lo

“Tengo un “ciclito” que me vendió mi instructor y quiero que me digas cómo se usa” Todos los días al abrir mi mail por lo menos una persona me consulta para saber cómo usar el ciclo que adquirió con un instructor, con un amigo que se puso “mamado” mágicamente o en la rifa del gimnasio (si, ahora los gimnasios rifan ciclos de esteroides anabólicos androgénicos). No me molesta ayudar, tampoco me molesta contestar las dudas de las personas que se acercan a mi para ser asesorados. Pero me preocupo y me preocupo demasiado. El uso de esteroides es cada vez más frecuente y no es algo que me asuste, en este deporte subirse a una tarima para competir en culturismo sin dopaje es francamente cómo ir a la guerra sin un fusil. Lo que realmente me preocupa es la desinformación, la cotidianeidad con la que una persona puede llegar a doparse sin tomarse la molestia de saber qué se está metiendo a su cuerpo y qué consecuencias podría tener en su organismo el uso de estas drogas. Si,

Ú ltimamente estoy buscando alternativas más naturales para mi alimentación y para complementar de manera más saludable mi dieta, a veces hay que hacer una parada y darle a nuestro cuerpo un poco de descanso y ayudarlo a que elimine toda materia de desecho que tiende a acumular y que afectan de manera negativa nuestro organismo. Factores como la contaminación, nuestra alimentación, alcohol, la industria de los alimentos cada vez más procesados y con pobre valor nutrimental, el cigarro y la vida sedentaria influyen a que nuestro cuerpo sufra trastornos en su funcionamiento. En esta ocasión traigo para ti una infusión que te ayudará de manera positiva y natural a conseguir lo siguiente: -           Eliminar agua -           Reducir los niveles de potasio en exceso -           Acelerar tu metabolismo -           Favorecer la oxidación de las grasas -           Desintoxicar tu cuerpo Este termogénico hace al mismo tiempo la función de diurético, pero para que entend

RETO SQUAT De vez en cuando es bueno bombardear una zona específica del cuerpo que no quiere ceder y se niega a crecer. O simplemente cuando queremos poner mayor énfasis en alguna zona que deseamos  destacar. Últimamente recibo bastantes correos y menciones de gente que me pide más rutinas, pero hay bastante interés en la zona de los glúteos, en específico para las mujeres, por eso esta ocasión te presento una rutina que representa un reto: SQUAT CHALLENGE o RETO SQUAT ¿Qué es?   Es una rutina compuesta por varios ejercicios para la zona de los glúteos y piernas, trabaja de manera enfocada y consiste en realizar una tabla de ejercicios durante 30 días, trabajando 3 días seguidos con uno de descanso y nuevamente comienza el ciclo 3 días de trabajo por uno de descanso, hasta concluir con los 30 días que tiene la duración. ¿Qué conseguiré?   Trabajar de manera intensa y constante un grupo muscular puede ser beneficioso, a mayor trabajo mayores resultados