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Mostrando entradas de 2012

CUERPO PERFECTO CON 5 SUPLEMENTOS

Sin lugar a dudas para ganar se necesita el equipo necesario, un equipo de futbol no gana copas con un solo goleador, siempre hay actores que en conjunto ayudan a ganar, lo mismo sucede con tu cuerpo, si bien la alimentación es un punto clave y pilar fundamental cuando se trata de ganar masa muscular o la pérdida de peso, tener a los jugadores clave te ayudará a llegar más rápido o a optimizar tus resultados. Dale un vistazo a estos 5 suplementos que han comprobado una y otra vez su efectividad en el apoyo a atletas y gente que quiere verse y sentirse más que bien.
DESARROLLANDO MÚSCULO PROTEINA EN POLVO.
El rey de los suplementos y posiblemente el que nunca falta en el arsenal de cualquier asiduo del gimnasio. La proteína proporciona aminoácidos, los cuales son esenciales para el crecimiento del músculo y por supuesto para mantenerlo. Los hidrolizados también incrementan los niveles del factor de crecimiento muy semejante a la insulina. Las proteínas en polvo son la forma más fácil par…

GUÍA BÁSICA PARA INICIAR EN EL GIMNASIO

El año se fue, con él muchas experiencias y vivencias aprendidas, también con los primeros meses los objetivos, deseos de año nuevo y propósitos se han ido dejando a un lado.
Sin lugar a dudas empezar a hacer dieta, tener más actividad física, o iniciar en el gimnasio es uno de los propósitos favoritos en las listas de cualquier persona (joven, mediana edad, o madura) pero es también una de las primeras que se abandona, si bien es cierto que enero es uno de los meses que presenta mayor afluencia de personas, febrero resulta ser el mes en que se pierde una gran cantidad de suscriptores por un simple hecho: DESINFORMACIÓN. Iniciar una dieta, un plan de entrenamiento o el simple hecho de correr por las mañanas implica una planeación exacta para llevarnos al éxito y mantener nuestro objetivo siempre constante. Mucha gente inicia en el gimnasio esperando ver resultados a los 15 días de iniciar y al no conseguir soluciones rápidas tienden a desistir, rindiéndose al menor esfuerzo. Esto tamb…

ASESORIA NUTRICIONAL PERSONALIZADA

En ponte bueno te queremos ver bien!
por eso hemos puesto a tus ordenes
ASESORIA NUTRICIONAL PERSONALIZADA
donde podrás encontrar planes alimenticios para:
- Bajar de peso
- Ganar peso
- Nutrición deportiva
- Musculación
- Asesoria en suplementos deportivos
- Asesoria en entrenador personal

Todo a tu alcance con los mejores precios y con un equipo de profesionales que te ayudarán a verte y sentirte mejor!

Dale like a nuestra página y mantente siempre informado.
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RETOMAR EL GYM

Retomar el gimnasio es todo un desafío, sobre todo cuando se había ganado terreno y después de un lapso de ausencia los resultados se han esfumado, mucha gente regresa con la firme decisión de recuperar lo perdido y con el afán de volver a verse enormes empiezan a realizar lo que hacían en el punto que dejaron su entrenamiento, y entonces vienen los problemas:
- Ausencia de fuerza. - Falta de resistencia. - Fatiga. - Dolor.
Y eso sin contar las múltiples lesiones o accidentes que pudiera ocasionar querer levantar de manera olímpica lo que nuestros músculos han olvidado un poco. Recordemos que los músculos tienen una memoria, “memoria muscular.” Esta memoria ha archivado desde como contraerse, que fuerza, que intensidad y que cantidad de peso puede cargar cada músculo, pero esta memoria puede atrofiarse  un poco si está en desuso, por eso cuando regresamos al gimnasio no responde de manera inmediata, por lo cual tendremos que ir “despertándola” de manera progresiva.
He aquí algunos tip…

ALIMENTACIÓN A LA MEDIDA

COME DE ACUERDO A TU TIPO DE CUERPO.
 Una buena dieta siempre es personalizada sin embargo tiene mucho sentido que comas de acuerdo a tu tipo de cuerpo, pero ¿cómo es esto? recordarás que alguna vez te he mencionado sobre los tres somatotipos, o biotipos (es básicamente para referirse a lo mismo) y que cada uno tiene diferentes características que influyen tanto en tu forma de entrenar como en tu forma de alimentarte. Recuerda que todos estamos en uno de los tipos y/o podemos tener un intermedio y compartir características de dos biotipos.


MESOMORFOS: 
Los mesomorfos son los beneficiados por la genética, estos tienen a ganar tejiido muscular fácilmente y no aumentan su grasa corporal a  menos que sean muy descuidados en su dieta. Incluyéndome, casi todos los campeones de culturismo somos mesomorfos (Lou Ferrigno, Dorian Yates, Sergio Oliva, Arnold, Ronnie Coleman, Jay y muchos otros).


´Para darte una ida supongamos que pesas 100 kilos y tienes 10% de grasa, tu masa magra es de 90 kilos. …

MAS DE 30 TIPS PARA BAJAR DE PESO.

Hay algo muy importante que debemos saber si nuestro objetivo es perder peso, y se llaman nutrientes: Las proteínas, los hidratos de carbono, grasas, vitaminas, minerales y agua; Estos contienen energía química que utiliza el organismo para poder mantener la vida en un ser humano. Todos estos nutrientes vienen a partir de una dieta diaria equilibrada y que incluya todos los grupos de alimentos en las proporciones adecuadas a la edad, sexo, actividad y estado físico de una persona, entre otras cosas más. Después de este recordatorio, es importante tener en cuenta otros puntos al momento de plantearnos el objetivo de reducir nuestro peso y tallas.

OBJETIVOS
Una planeación para el éxito siempre es necesaria, sin ella solo se llegará al fracaso. Es muy importante marcar objetivos y tiempos en los que alcanzaremos esos objetivos. Hay que fijarse objetivos reales y tangibles, siempre es buena una dosis de realidad ante nuestra situación actual para evitar desilusionarnos si no alcanzamos un…

GLUTAMINA PARA CONSTRUIR MÚSCULO

De todos es sabido que la glutamina es un aminoácido de BCAA, o bien aminoácidos de cadena ramificada. Lo que algunos atletas que entrenan duro o culturistas no reconocen es la importancia de este aminoácido en especial.
Antes de explicar por qué la glutamina es importante para nuestros músculos y nuestro cuerpo, vamos a ver que es realmente la glutamina.
La glutamina es considerada como uno de los 20 aminoácidos que se producen en el organismo humano. En casos como lesiones, enfermedades o el caso que nos ocupa, que es la construcción muscular, el aporte extra de glutamina es vital. Aunque los niveles de glutamina en el torrente sanguíneo son de un 60% de la cantidad de aminoácidos totales, en algunas situaciones, nuestro cuerpo reduce la concentración de glutamina en el interior del tejido muscular con el fin de apoyar el sistema inmune si se produce una lesión o enfermedad.
Para los culturistas y deportistas en general, que trabajan de manera intensiva, la glutamina es tal vez el s…

CREATINA

Muchas preguntas acerca de un suplemento que tuvo bastante boom hace algunos años, pero que ha demostrado a base de infinidad de estudios su eficacia y seguridad en el uso para apoyar en el entrenamiento deportivo.
¿Qué es la creatina?
Es un derivado del aminoácido natural, que esta principalmente presente en las fibras musculares y también en el cerebro. Una cantidad es producida de manera natural en el cuerpo humano, y otra es conseguida a través de la alimentación (carne o pescado) por ejemplo 500 gramos de carne de res contienen unos 2,5 gramos de creatina. La creatina es acumulada en los músculos (esta viaja por la sangre hasta ellos) pero también en el cerebro, corazón y testículos (solo en hombres)
¿Cómo funciona?
- La creatina se acumula en los músculos y tiene un papel importante en el aporte de energía y brinda una mejor contracción muscular.
- Básicamente con la creatina tendrás la oportunidad de recuperar fuerza gracias al aumento de fosfocreatina, la aceleración de la ve…

HOMBROS DE CAMPEONATO

Hay una gran confusión en cuanto a como entrenar los hombros, algunos afirman que no es tan necesario dado que son actores secundarios que intervienen en el trabajo de pecho y espalda, otros proponen que es necesario un trabajo específico pero trabajando desde varios ángulos. Esto se deriva por la falta de métodos eficaces, esto por ejemplo sucede cuando algunos culturistas enfocan su trabajo a ejercicios para mover volúmenes de peso grande (como el press de banca) y algunos ejercicios de “refinamiento” (elevaciones laterales), para no confundirte te presento una rutina diseñada de tal forma que te haga trabajar de manera intensa, dado que los deltoides no crecerán hasta que sientas un profundo dolor, no confundas dolor con la fatiga, que es una sensación que ocurre frecuentemente cuando se realizan ejercicios ligeros como las elevaciones laterales, los hombros se cansan con el mero hecho de tener los brazos en cruz o describir con ellos círculos pequeños durante un minuto, pero eso n…