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Mostrando entradas de julio, 2012

PREGUNTALE AL COACH II

Generalmente recibo diversas preguntas vía twitter o Facebook acerca de dudas sobre rutinas, suplementos etcétera, bueno, abro estas dinámicas para poder hacer más interactivo el blog y poder hacerlos también actores del mismo, recibí algunas preguntas (esta vez fueron menos que la vez anterior) vía Twitter, las pongo con el username para que las identifique y recibí algunas otras vía Facebook así que esas solo van con el nombre completo. Espero que podamos responder de manera positiva sus dudas.

Sureño Norteño ‏@Nogarbal @ughoporno Además del press militar y levantamientos laterales y frontales ¿qué otros ejercicios hay para hombros? Existe una gran variedad de ejercicios para poder trabajar tus hombres desde diferentes ángulos, en lo personal siempre prefiero los pesos libres que las máquinas, ya que estas hacen prácticamente todo el movimiento mecánico por ti. Opta por los ejercicios con mancuernas y barras, el lunes se sube la el post para entrenar hombros, una rutina básica pero …

¿A TI QUÉ TE MOTIVA?

Esta fue la pregunta de la cual partió una investigación descriptiva, transversal y cuanti-cualitativa realizada en la cátedra de Psicopatología en la universidad estatal de Bolivia. Se llegó a la conclusión que la población más joven está más preocupada por la apariencia de su física y más del 40 % de los encuestados reconoce que no se siente satisfecho con la forma de su cuerpo, aunque casi un 60 % reconoce que se encuentra conforme con su figura y como lucen. Cuando se lanzó la pregunta sobre qué partes del cuerpo modificarían todos los encuestados todos sin excepción alguna tienen plenamente identificadas cuales son y cómo les gustarían que lucieran. Las zonas del cuerpo que se quieren modificar son un tanto diferentes entre hombres y mujeres. Ellos priorizan pectorales, abdominales, brazos, piernas y pantorrillas. Las mujeres, cintura, glúteos, abdominales, caderas y piernas. Con los datos obtenidos, los investigadores concluyeron que, en ambos sexos, las partes a modificar so…

PIERNAS DE ACERO

Cuando iniciaba en el gimnasio veía como muchos de los hombres gritaban al hacer press de pecho, gruñir con curl de barra y lanzar alaridos de dolor al entrenar la parte superior del cuerpo; Por alguna extraña razón jamás los vi entrenar pierna, veía como lucían sus cuerpos trabajados sin playera y el sudor correr por sus musculosos torsos. La decepción siempre venía cuando los veía en ropa interior por los vestidores.  Piernas más que delgadas, un error común en muchos hombres que se enfocan solo en los músculos del torso o los brazos dejando a un lado las piernas. Creo que el entrenamiento debe ser integral y no debe descuidar ningún grupo muscular, si tienes una base débil de una casa esta podría caerse,  la analogía con tu cuerpo es que unas piernas flacas con un torso desproporcionado hará el efecto de caricatura y cliché que se tiene de los malos culturistas. Es por eso que en esta entrega te presento la rutina básica para piernas pero creo que es de las mejores, dado que trabaj…

7 PASOS PARA GANAR MÚSCULO

Mucha gente inicia el gimnasio por reducir peso, moldear su figura y ganar masa muscular. Un cuerpo musculoso es el objetivo de muchos hombres que al verse inmersos en el mundo de los gimnasios se vuelve la meta principal. Ganar masa muscular. Pero muchas veces hay un gran oponente a derribar: la genética. Si bien, hay hombres que se ven favorecidos por una genética generosa que los provee de cualidades para ganar músculos grandes y fuertes con el mínimo esfuerzo, está la otra cara de la moneda, gente muy delgada que lucha para conseguir unos cuantos gramos de músculo. Te aconsejo que des un vistazo al post sobre biotipos humanos para que verifiques en cual te encuentras. Existen personas que tienen un metabolismo acelerado y que a pesar de todos sus esfuerzos por ganar peso no lo consiguen. Por eso te doy estos consejos básicos para que vayas modificando tus hábitos y tus músculos puedan crecer.

Identifica
¿Sabes a qué tipo de biotipo perteneces? ¿Subes de peso apenas comes una uva de …